News

Как Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ подходящата ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Как Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ подходящата ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ...

Π’ΡŠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ са Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-популярнитС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² свСта Π½Π° фитнСса. Π’Π΅ играят ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π° роля Π² ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мускулна маса, Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ слСд Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ...

Как Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ подходящата ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ...

Π’ΡŠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ са Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-популярнитС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² свСта Π½Π° фитнСса. Π’Π΅ играят ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π° роля Π² ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мускулна маса, Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ слСд Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ...

Π’ΠΎΠΏ 5 Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π·Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса

Π’ΠΎΠΏ 5 Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π·Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса

Π’ΡŠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠšΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мускулна маса Π½Π΅ зависи само ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π° роля Π² Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ процСс. Π•Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΏ 5 Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° избягватС: 1. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½...

Π’ΠΎΠΏ 5 Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π·Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса

Π’ΡŠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠšΠ°Ρ‡Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мускулна маса Π½Π΅ зависи само ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π° роля Π² Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ процСс. Π•Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΏ 5 Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° избягватС: 1. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½...

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚: Π½Π°ΠΉ-изслСдваната Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° повишаванС Π½Π° силата

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚: Π½Π°ΠΉ-изслСдваната Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° повишава...

Какво Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚? ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ СстСствСно вСщСство, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ сС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π° Π² мускулнитС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° мускулитС Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ СнСргия ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ упраТнСния. Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚? ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°...

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚: Π½Π°ΠΉ-изслСдваната Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° повишава...

Какво Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚? ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ СстСствСно вСщСство, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ сС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π° Π² мускулнитС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° мускулитС Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ СнСргия ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ упраТнСния. Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚? ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°...

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° максимални Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° максимални Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈ Π½Π° Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π° постиганС Π½Π° Π΄ΡŠΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ. Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Π±Π°Π²Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° спрС напълно. Основни ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈ 1. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ...

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° максимални Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈ Π½Π° Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π° постиганС Π½Π° Π΄ΡŠΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ. Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Π±Π°Π²Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° спрС напълно. Основни ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈ 1. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ...

ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ стратСгии Π·Π° Π³ΠΎΡ€Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ

ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ стратСгии Π·Π° Π³ΠΎΡ€...

Π’ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ са ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π·Π° Π³ΠΎΡ€Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, подобряванС Π½Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΈ повишаванС Π½Π° ΠΈΠ·Π΄Ρ€ΡŠΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚Ρ‚Π°. HIIT (High-Intensity Interval Training) HIIT Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅...

ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ стратСгии Π·Π° Π³ΠΎΡ€...

Π’ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ са ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π·Π° Π³ΠΎΡ€Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, подобряванС Π½Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΈ повишаванС Π½Π° ΠΈΠ·Π΄Ρ€ΡŠΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚Ρ‚Π°. HIIT (High-Intensity Interval Training) HIIT Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π΅...

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅: Π·Π°Ρ‰ΠΎ са Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° спортиститС

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅: Π·Π°Ρ‰ΠΎ са Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° спорт...

Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π”ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ) ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ са ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° спортната производитСлност. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° спортиститС Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° коститС...

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅: Π·Π°Ρ‰ΠΎ са Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° спорт...

Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π”ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ) ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ са ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° спортната производитСлност. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° спортиститС Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° коститС...